icon
Время работы: Ежедневно, 24/7, info@aptekavivo.ru. Все для стройности, красоты и здоровья.
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7, info@aptekavivo.ru. Все для стройности, красоты и здоровья.

Чтобы кожа была подтянутой стоит есть эти 10 продуктов

Кожа увядает

Возрастные изменения во многом зависят от генетики. Но, если за кожей не ухаживать, потеря упругости наступает намного раньше. К тому же негативное влияние оказывают и внешние факторы — мороз, сильный ветер, сухой воздух и неправильное нерациональное питание.

Продукты помогают восполнить недостаток полезных веществ и стимулировать выработку соединений, отвечающих за красоту и молодость — эластина и коллагена. Правильно составленный рацион замедляет увядание кожи, сохраняя ее подтянутой и свежей долгое время.

Вещества для молодости

Чтобы кожа была подтянутой стоит есть эти 10 продуктов

Для остановки возрастных изменений нужно постоянно следить, чтобы организм не испытывал дефицит:

  • белка — необходим для синтеза коллагена;
  • жирных кислот омега 3 и 6 — нужны для выработки липидов, замедляющих старение;
  • кальция — требуется для обновления клеток;
  • цинка — противовоспалительные свойства;
  • клетчатки — без нее в организме накапливаются токсины;
  • меланина — нормализует выработку пигментов;
  • железа — без него не вырабатывается гемоглобин, клеткам не хватает кислорода.

Чтобы стабилизировать обменные процессы, удерживать влагу и подавлять активность патогенов, локализующихся в порах, коже нужны витамины, предупреждающие старение:

  • аскорбиновая кислота;
  • ретинол;
  • биотин;
  • группа В.
  • бета-каротин.

Интересно!

Особенно быстро кожа утрачивает тонус при недостатке вит. Е, поддерживающего углеводно-липидный обмен.

Омолаживающие питание

Чтобы кожа была подтянутой стоит есть эти 10 продуктов

Поддерживать тонус кожи помогут следующие продукты, которые хотя бы 2-3 раза надо обязательно вводить в недельный рацион:

  1. Нежирные мясо и рыба — животный белок. Эти продукты восстанавливают запасы железа и цинка, содержат аминокислоты, необходимые для выработки коллагена.
  2. Цитрусы, перец, смородина — неисчерпаемый источник аскорбиновой кислоты. К тому же эти продукты нормализуют свертываемость крови и предупреждают появление сосудистых звездочек.
  3. Орехи — в них высокое содержание жирных кислот.
  4. Растительные масла — богаты витамином Е, повышают тонус и предупреждают обезвоживание. С этой задачей легко справится и авокадо.
  5. Листовые овощи и зелень — ускоряют регенерацию на клеточном уровне. Кстати, в них бета-каротина не меньше, чем в моркови. Дополнительное действие — снижают восприимчивость к вредному ультрафиолету. В группу входят шпинат, салат, петрушка, брюссельская капуста.
  6. Помидоры — содержат ликопин, снижающий частоту развития онкологических процессов.
  7. Кисломолочные продукты — сыр, творог, кефир, ряженка, простокваша. Поддерживают общий органический иммунитет, нормализуют работу кишечника.
  8. Ягоды — особенно малина, клубника, черника и смородина. Обладают антиоксидантным действием, содержат полифенолы, флавоноиды и природные антибиотики, комплекс кислот, нормализующих обменные процессы. Полезно не только регулярно есть ягоды, но и использовать их для приготовления косметических средств. Для глубокого проникновения и обогащения кожи питательными веществами на клеточном уровне достаточно добавить в маску несколько капель соответствующих эфирных масел.
  9. Мед — антиоксидантное и противовоспалительное действие, полезен не только в рационе, но и в качестве косметического средства.
  10. Бобовые — восполняют резерв цинка, серы, белка и гиалуроновой кислоты. Для уменьшения растяжек нужно до 5 раз в неделю съедать по 2 ст. л. сои или фасоли, лучше стручковой.

Еще один продукт настолько часто присутствует в дневном рационе, что его практически не замечают. А он предупреждает образование морщин и стимулирует выработку гемоглобина. Речь идет о яблоках.

Продукты не только помогают сохранить упругость кожного покрова, но и защититься от негативного воздействия ультрафиолета. Если летом в рацион входят арбузы, черника, семечки подсолнечника, петрушка и укроп, потеря влаги будет снижена до минимума.

Свежесть кожи сохраняет цветная капуста, она же предупреждает и развитие пигментации. Лучший напиток — зеленый чай. Он стимулирует вывод токсинов, предупреждает потерю влаги и нормализует обменные процессы.

Рациональное питание — залог подтянутой и свежей кожи. Правильно выбирая продукты можно надолго сохранить молодость.

Комментарии

icon
Самые новые
Почему Вам стоит выбрать крем Нормадерм при псориазе
Immunity - укрепляет иммунитет на целый год
Нанопрост избавит от деликатных проблем
Predstanol на страже мужского здоровья
Кодексол-Z избавит от алкогольной зависимости за месяц
Erectol Forte решит проблемы с потенцией за один курс
Commander – эффективный стимулятор и восстановитель потенции
Potencialex поможет вернуть мужскую силу
icon
Интересные статьи
alt
Чтобы кожа была подтянутой стоит есть эти 10 продуктов
quotes

Инструкция по применению показать 1 Вещества для молодости 2 Омолаживающие питание Возрастные изменения во многом зависят от генетики. Но, если за кожей не ухаживать, потеря упругости наступает намного раньше. К тому же негативное влияние оказывают и внешние факторы — мороз, сильный ветер, сухой воздух и неправильное нерациональное питание. Продукты помогают восполнить недостаток полезных веществ и […]

alt
Полезная еда для сердца: 6 продуктов для здоровых сосудов
quotes

Чтобы сердце и кровеносные сосуды были здоровы, нормально выполняли свою функцию, их необходимо постоянно поддерживать в хорошем состоянии. В этом могут помочь ведение здорового образа жизни, умеренная физическая активность, правильное и сбалансированное питание.

alt
Низкокалорийные продукты, которые помогут сбросить вес без занятий
quotes

Питание – важная часть жизни, влияющая на физическое и психологическое здоровье человека. Подбор рациона с использованием низкокалорийных продуктов поможет снизить вес без спортивных занятий. Для этого желательно грамотно составить меню, придерживаться его, не нарушать установленных норм пищевого поведения. Приложенные усилия дадут результат, заставив уйти лишние килограммы.